#7 | Erdung durch Atmung: Drei einfache Atemtechniken gegen Stress

Wusstest du, dass wir durch unsere Atmung direkt auf unser Nervensystem wirken und somit Stress abbauen können? Es braucht keine komplexen Entspannungsrituale oder teuren Retreats, sondern nur das Wissen um die richtige Technik, um sofort und unmittelbar mehr innere Ruhe zu etablieren. Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du durch deine Atmung Stress abbauen kannst, dann höre unbedingt in die heutige Episode rein!

Quellen

„HRV und Schlafqualität“

„Puls im Schlaf: Das sind die Normalwerte für den Ruhepuls“

  • „Yoga Therapy for Stress & Anxiety“ von PhD Robert Butera, MA Erin Byron & PhD P.T. Staffan Elgelid
  • „Das Parasympathikus Prinzip“ von Dr. med. Ursula Eder, Dr. med. Franz J. Sperlich
  • „Resilient durch Yoga – Psychische Erkrankungen umfassend behandeln“ von Dr. Maria Wolke